Tips untuk menurunkan berat badan - Menurunkan berat badan
akan menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi tekanan dan kadar
kolesterol darah dan mengurangi kemungkinan mengembangkan beberapa jenis kanker
serta diabetes tipe 2, stroke, sesak napas, masalah kesuburan dan asma. Berikut
cara melangsingkan badan yang alami:
Tips untuk menurunkan berat badan
- Makan yang benar
Betapa pentingnya untuk makan hal yang benar jika ingin
mengelola berat badan yang sehat. Makanan yang mengisi dan alami rendah kalori.
Ini termasuk buah dan sayuran, pasta, nasi, kentang, kacang-kacangan, telur,
daging tanpa lemak dan ikan, yang dapat dimakan tanpa menimbang atau mengukur
dan merupakan dasar dari banyak makanan lezat buatan sendiri.
Untuk memastikan diet seimbang yang sehat, rencana juga
termasuk bagian sehari-hari diukur dari makanan yang kaya akan kalsium dan
serat, seperti produk susu rendah lemak, roti gandum dan sereal.
- Tingkatkan aktivitas
Sebagian besar dari kita tahu bahwa olahraga teratur
memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
seperti bisa mengurangi risiko penyakit utama, seperti penyakit jantung,
stroke, diabetes dan kanker. Meningkatkan tingkat aktivitas bisa membantu
menurunkan berat badan dan membantu
untuk menjaga berat badan serta memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan
kesejahteraan. Kegiatan rutinitas bisa sesederhana seperti banyak jalan kaki,
menaiki tangga.
- Minum minuman sehat
Seperti halnya tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung
alcohol. Minum terlalu banyak alcohol dapat membuat lebih sulit untuk
mengontrol kadar glukosa tubuh juga yang terkait dengan diabetes tipe 2 serta
penyakit jantung, kanker, penyakit hati berlemak dan sindrom iritasi usus
besar.
- Sarapan yang tepat
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan yang
sehat memiliki insulin yang lebih rendah, glukosa dan trigliserida (yang
berarti risiko yang lebih rendah dari masalah jantung).
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat bagus untuk kesehatan secara
keseluruhan dan hati. Serta kunci untuk menjaga tingkat stres. Tidur yang buruk
meningkatkan risiko penyakit jantung dan mempengaruhi tingkat hormon yang
mengatur nafsu makan, membuat merasa lebih lapar dari biasanya.
- Kurangi makan garam berlebih
Terlalu banyak makan garam meningkatkan tekanan darah dan
semakin tinggi tekanan darah semakin keras jantung harus bekerja untuk memompa
darah ke seluruh tubuh. Seperti obesitas, ini dapat menyebabkan serangan
jantung dan stroke dan sangat merugikan kesehatan.
No comments:
Post a Comment